Entschlacken und Entgiften im Alsterfit- Ihrem Wohlfühl-Fitnessstudio 2x in Hamburg

Im Winters ist der Stoffwechsel eher träge. Für den Körper ist höchste Zeit, bis in die letzten Winkel aufzuräumen und unerwünschte Ablagerungen, Schlacken und belastende Depots los zu werden.

Häufig wird in diesem Zusammenhang der menschliche Körper mit einer Fabrik verglichen. Zellauf- und Abbau, wie auch die Nahrungsverwertung gehören zu dessen Hauptaufgaben.

In der industrialisierten Welt, in der wir leben, hat der Körper Schwierigkeiten, den produzierten „Abfall“ – Verbrennungsrückstände des Körpers- über die entsprechenden Ausscheidungsmechanismen zu entsorgen. Durch bewegungsarme Lebensweise, industriellen Zusätzen in der Nahrung, Medikamente und durch die immer zunehmende Belastung durch Umweltgifte ist uns die Fähigkeit, der „Abfallentsorgung“ etwas abhanden gekommen.

Wann merke ich, dass ich Schlacken im Körper habe?

Müdigkeit, Erschöpfungszustände, immer wieder auftretende Kopfschmerzen oder diffuse Muskel- und Gelenkprobleme können Indikatoren für eine Verschlackung sein. Bei stärkerer Belastung kann es sogar zu rheumatischen Beschwerden, Allergien, Verdauungsstörungen und Hautausschlägen kommen. Sofern ein Zusammenhang mit gewissen Krankheiten ausgeschlossen ist, können entschlackende Maßnahmen zu einer Verbesserung verhelfen.

Auch wer nicht unter konkreten Beschwerden leidet, sondern einfach den Körper mit einer Art Frühjahrsputz fit für den kommenden Frühling machen möchte, ist mit entschlackenden Maßnahmen richtig beraten. Das Team vom Alsterfit hat für Sie einige Maßnahmen zusammengestellt, um die Entschlackung zu unterstützen:

Gerätetraining in eurem Wohlfühl-Fitnessstudio Hamburg als entschlackende Maßnahme

Mit dem Stairmaster werden Oberschenkel, Gesäß und das Herz-Kreislauf System gelenkschonend trainiert. Da beim Stairmaster die Beine mit dem Gesäß angesprochen werden, findet hier eine rundum Muskelvenenwadenpumpe statt. Dadurch wird dieser Bereich intensiv entwässert und entschlackt.

Sauna als Unterstützung zum Entschlacken hier im Alsterfit – Dem Wohlfühl Fitness-Studio in Hamburg

Besuchen Sie regelmäßig unsere schönen neuen Saunen. Die hohen Temperaturen kurbeln den Stoffwechsel und die Durchblutung an. Durch den Schweißausstoß können Giftstoffe auf natürliche Art ausgeschieden werden. Wer regelmäßig zweimal pro Woche sauniert, „schüttelt“ Schlacken gründlich ab. Und die tiefgehende Erholung rundet dabei den positiven Effekt der Sauna auf den Menschen ab: Saunieren kommt der Figur und dem Wohlbefinden zugute. Es verscheucht die Müdigkeit und nebenbei wird – das zeigten Studien – das Immunsystem aufpoliert. Bei  einem Saunabesuch mit drei Saunagängen verlieren Sie bis zu einem Liter Flüssigkeit. Daher ist wichtig: Viel zu trinken um das Flüssigkeits- und Elektrolytdefizit wieder aufzufüllen. Ideal sind hier Wasser oder unsere elektrolythaltigen Mineraldrinks!

Tees & Detox Water als unterstützende entschlackende Maßnahme, im Februar auch bei uns im Alsterfit!

Entschlackungstees unterstützen die Arbeit der Verdauungsorgane und kurbeln die Ausleitung an. Diese Tees können immer getrunken werden, wenn man dem Körper etwas Gutes tun möchte. Im Volksmund spricht man heutzutage von „Detoxing“. Mutter Natur hat unterschiedliche Pflanzen parat, um den Körper zu entschlacken. Je nach Anwendungsfall stellt man unterschiedliche Teemischungen zusammen. Auch wenn es sich hier „nur“ um Tees handelt, sind darin Heilkräuter enthalten, die ihre Wirkung und Auswirkung haben. Schwangere und Stillende sollten daher diese Tees nicht trinken. Wir haben für euch im Alsterfit Brennesseltee vorbereitet, um Euch beim Entschlacken ideal zu unterstützen!

Macht euch doch zuhause statt normalem Wasser ein „Detox-Schlank- Wasser“. Hierzu schneidet ihr in euer 0,5l Leitungswasser einige Scheiben Zitrone, Minze und Gurke. Über Nacht ziehen lassen, am nächsten Tag mit 1,5l Mineralwasser aufgiessen und genießen!

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Diesen Monat geht es im Alterfit Fitnessstudio Hamburg um das große Thema Abnehmen.

Große Änderungen umzusetzen fällt uns häufig schwer, daher wollen wir versuchen, für nur jeweils einen Tag uns einer gesunden Gewohnheit anzunehmen. Vieles fällt einem leichter, wenn man den ersten Schritt in die richtige Richtung gewagt hat- hierbei wollen wir euch helfen! Am Besten wäre es natürlich, wenn ihr diese gesunden Gewohnheiten beibehaltet.

Abnehmen in Hamburgs bestem Fitnessstudio: Unbedingt mit Sport!

Ein schlanker Körper wird zu 60 % in der Küche gemacht und zu 30% durch Sport. Daher ist unsere generelle Empfehlung, mindestens 2,5h in der Woche Sport zu treiben, zum Beispiel mit Cardiotraining die Fettverbrennung anzukurbeln und durch Muskelaufbau den Kaloriengrundumsatz zu erhöhen. Abnehmen kann man immer nur dann, wenn man mehr Kalorien verbrennt, als man dem Körper zuführt.

Tag 1: Kein Zucker- Abnehmen in Hamburgs bestem Fitnessstudio

Heute wird kein Zucker gegessen. Vorsicht: Zucker steckt in sehr vielen verarbeiteten Lebensmitteln. Es lohnt sich, die Rückseite der Verpackung von Lebensmitteln zu studieren. Sollte binnen dieses Tages Heißhunger aufkommen, kann man dem durch etwas Bitteres entgegen wirken wie Artischockenextrakt oder grüner Kaffebohnen-Extrakt.

Tag 2: Kein Weißmehl- Abnehmen in Hamburgs bestem Fitnessstudio

Weißmehl hat einen sehr hohen Kohlenhydratanteil und ist in vielen Lebensmitteln enthalten, die wir oft gedankenlos essen: Pizza, Nudeln, Brötchen, Kuchen und Keksen. Die gesunden Ballaststoffe sind in Weißmehl gegenüber dem gesünderen Vollkornmehl nicht enthalten. Folglich wird die Stärke im Dünndarm sehr schnell in Zucker aufgespalten. Dieser gelangt ungebremst ins Blut, wo er den Blutzuckerspiegel ähnlich rasch in die Höhe treibt, wie das gewöhnlicher Haushaltszucker macht. In der Konsequenz hat man schnell wieder Hunger- genau das soll vermieden werden.

Tag 3: Keine Fertigprodukte- Abnehmen in Hamburgs bestem Fitnessstudio

Fertigprodukte enthalten viele Zusatzstoffe, die unter Umständen sogar ungesund für uns sind und uns nicht mit den notwenigen Vitalstoffen versorgen, die unser Körper braucht. Grobe Faustregel: Je stärker verarbeitet das Lebensmittel ist, desto mehr Zusatz- und Aromastoffe sind in der Regel darin enthalten. Daher lasst uns einen Tag auf Fertiggerichte, Aufschnitt, Tiefkühlkost und ähnliches verzichten und nur frisch zubereitete Speisen essen: Vollkornbrot mit Quark, Gurke und Tomate zum Frühstück. Naturjoghurt mit einem kleinen Löffel Honig, ein schönes Abendessen aus Reis, frischem Gemüse und gebratenem Hühnchen.

Tag 4: Kein Glutamat- Abnehmen in Hamburgs bestem Fitnessstudio

Der Geschmacksverstärker Glutamat ist nachweislich gesundheitsschädlich. In verarbeiteten Lebensmitteln – Fertigprodukten-  ist viel Glutamat enthalten. Lasst uns heute auf Chips verzichten, Fertigsaucen, keine Gewürzmischung. Generell kann man sagen: Wer frisch isst, lebt gesünder!

Tag 5 Grüner Smoothie statt Mittagsmahlzeit- Abnehmen in Hamburgs bestem Fitnessstudio

Grüne Smoothies sind fein pürierte Sattmacher aus einem Standmixer. Sie bestehend aus süßen Früchten wie Äpfel oder Bananen, kraftvollem Pflanzengrün wie Salat oder Spinat und sauberem Wasser. Die Früchte verleihen dem Smoothie den angenehm süßen Geschmack und durch das Chlorophyll erhält er seine magisch-grüne Farbe. Die Magie kommt also vom Pflanzengrün, denn es enthält besonders viele Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundären Pflanzenstoffe. In der Vergangenheit wurde bereits die Wichtigkeit der Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente unterschätzt. Die sekundären Pflanzenstoffe wie Chlorophyll, der grüne Pflanzenfarbstoff, liefern ebenfalls einen wichtigen Beitrag zu Gesundheit und Wohlbefinden.

Für grüne Smoothies braucht man einen Hochleistungsmixer, um das im Blattgrün enthaltene Chlorophyll so zu zerkleinern, dass es vom Körper aufgenommen werden kann. Wenn ihr nicht so einen Mixer habt, kommt bei uns im Alsterfit vorbei, wir machen euch den Smoothie – so wie er schmecken soll!

Hier ein einfaches leckeres Rezept für euch:

2 Birnen

1 Banane

1 große Handvoll Spinat (ca. 100 g)

250 ml Wasser

Tag 6: Eiweißshake statt Mahlzeit – Abnehmen in Hamburgs bestem Fitnessstudio

Eiweißshakes versorgen den Körper mit hochwertigen Proteinen. Diese sättigen lange und beugen gefährlichen Heißhunger-Attacken vor. Zusätzlich helfen sie dabei, die Muskulatur zu schützen. Heute wird eine Mahlzeit- am besten das Abendbrot – durch einen Eiweißshake ersetzt. Wir im Alsterfit haben den richtigen Mixer, um den Shake richtig schön schaumig zu machen.

Tag 7: Fit mit Konjak- Abnehmen in Hamburgs bestem Fitnessstudio

Konjak-Nudeln stellen eine kalorienarme Alternative zu herkömmlicher Pasta dar. Die Nudeln ohne Kohlenhydrate bestehen vor allem aus Wasser und ballaststoffreichen Konjakmehl. Die Konjaknudeln immer gut mit Wasser abspülen, damit sie den leicht fischigen Geruch verlieren. Sie passen sehr gut als Reisersatz in asiatische Küche- Hier findet ihr ein Rezept!

Konjak oder Shirataki Nudeln (reicht für 2 Personen)

Die Shirataki Nudeln abwaschen und im Sieb abtropfen lassen. Den Porree in Ringe, die Paprika in schmale Streifen und die Zwiebeln in feine Würfel schneiden. Die Eier in eine Schale geben und mit Salz und Pfeffer zu Rührei vermengen.

Jetzt das Öl in eine Pfanne geben und das Gemüse für 5 – 10 Minuten anbraten. Danach das Rührei und die Shirataki Nudeln hinzufügen und warten, bis das Ei vollständig gestockt ist.

Zum Schluss nach belieben würzen, gerne auch mit anderen Gewürzen (um noch mehr asiatischen Touch zu verleihen z. B. auch mit Sojasoße).

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